sakura ballet

「身体のストレッチ、筋力強化、そしてバランス強化を目的としてデザインされたエクササイズと身体の動作法である」

エクササイズを実践することで、理想的な姿勢と動作を学ぶことがでます。それによって慢性的な痛みの改善や障害の予防、運動パフォーマンスの向上からリハビリテーションまでを可能とします。さらにその正しい運動パターンを体に癖をつけることにより、生活の質にまで広い範囲で影響を与えます。

現在ピラティスは体幹とインナーマッスルの強化法として広まっていますが、実際には体全体を整える効果があり、体幹だけでなく四肢の筋力強化、柔軟性の向上、筋持久力の向上も期待できます。

当院の「バレエ・ストレッチ整体」に取り入れておりますピラティスは、脊柱 （背骨）や骨盤の動きに焦点を当てたエクササイズ、ピラティス独特の呼吸法と組み合わせながら、それらのアライメントを整えることを基礎としております。

ピラティスとヨガ、呼吸法の違い

ピラティスは胸式呼吸

胸式ラテラル呼吸。鼻から息を吸って横隔膜が下がり、肋骨を縦横、上下とあらゆる方向に広げるようにします。胸の中にボールがあるようなイメージで、胸の前にも横にも背中にも、胸の隅々まで酸素で満たします。口から息を吐くときは、ふくらんだ胸のボールが小さくなっていくイメージで、おへそを背骨に近づけるように腹筋の力を使ってすべて吐ききります。

ヨガは腹式呼吸

さまざまな呼吸法がありますが、基本は腹式呼吸。お腹が小さくなるまで鼻から息をすべて吐ききり、鼻から息を吸ってお腹をふくらませていきます。肋骨の周りとお腹の境目にある横隔膜を大きく上下に動かしながら、意識的に呼吸を繰り返します。この意識した呼吸を「プラーナーヤーマ」といい、全身の気（プラーナ）の流れをコントロールしていきます。

▶︎▷ タイ古式マッサージを取り入れた「さくらストレッチ整体」

タイ古式マッサージは、別名”二人でするヨガ、怠け者ヨガ”とも呼ばれています。